Transformacja Męska 45+
Darmowy test

Test poziomu snu po czterdziestce piątce: co naprawdę dzieje się z Twoimi nocami?

12 pytań, około 2 minut. Na końcu dostaniesz wynik i trzy proste rzeczy, które możesz zrobić już dziś wieczorem.

Test nie jest diagnozą lekarską. Pokazuje tylko, jak wygląda Twój sen i na co warto zwrócić uwagę.

Liczę Twój wynik

Chwila, zbieram Twoje odpowiedzi.

Twój wynik jest gotowy.

Wpisz adres e-mail, a pokażę Ci wynik od razu na następnym ekranie. Wyślę Ci go też mailem, razem z trzema rzeczami do zrobienia dziś wieczorem.

Po kliknięciu zobaczysz jeszcze krótkie potwierdzenie, że nie jesteś robotem, i od razu wrócisz do swojego wyniku. Nie wysyłam spamu. Jeden klik i wypisujesz się z listy.

0 z 22 punktów

Trzy rzeczy na dziś wieczór
  1. Ostatnia kawa najpóźniej o 14:00, a alkohol nie jako „środek na sen”, bo po nim sen jest płytszy.
  2. Na pół godziny przed snem odłóż telefon i wiadomości, a to, co kłębi się w głowie, zapisz na kartce.
  3. Jeśli obudzisz się w nocy, nie sięgaj po telefon i nie patrz na zegarek, tylko oddychaj spokojnie i powoli, wydech dłuższy niż wdech.

Sen to dopiero jeden z siedmiu klocków.

Dzień 4 w moim planie to pełny reset snu: konkretne sposoby na nocne wybudzanie, które sam stosuję. Pozostałe dni uzupełniają go o poranek, ruch, jedzenie i spokój w głowie, po jednym małym nawyku dziennie. To plan 7 Dniowy Reset Energii, za 47 zł.

Chcę zobaczyć plan na 7 dni

Ten test nie jest diagnozą lekarską. Jeśli bardzo źle śpisz od dłuższego czasu, porozmawiaj z lekarzem.